RV Fit Erfahrungsbericht: So laufen die 5 Tage stationärer Aufenthalt

In diesem Bericht teile ich meine Erfahrung mit dem Präventionsprogramm „RV Fit“ der Deutschen Rentenversicherung. Du erfährst für wen das Programm ist, nach welchen Kriterien ich meine Behandlungsorte ausgesucht habe, was bei dem stationären Aufenthalt in der Klinik passiert ist und wie das Training im Anschluss verlief.

Falls du weitere Fragen zu meiner Erfahrung hast, schreib diese gerne in die Kommentare.

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Was ist RV Fit?

RV Fit ist ein Präventionsprogramm der Deutschen Rentenversicherung (DRV). Der Programmname setzt sich also aus der Abkürzung für Rentenversicherung (= RV) und Fit wie Fitness zusammen.

Das Programm besteht aus vier Phasen: Einer 5-tätigen Startphase, einer 3 Monate dauernden betreuten und einer 3-monatigen selbstgesteuerten Trainingsphase und einer 3-tägigen Auffrischungsphase.

Für die Start- und Auffrischungsphase wirst du von der Arbeit freigestellt. Die genaue Dauer der Phasen kann je nach Bundesland variieren. Für Personen, die nicht mehrere Tage weg sein könnten, weil sie z.B. Angehörige oder Tiere versorgen müssen, gibt es auch eine verkürzte Variante (3 Tage Startphase bzw. 1 Tag Auffrischung), die ambulant stattfinden kann.

Mir persönlich hat besonders der Aspekt gefallen, mehrere Tage richtig weg zu sein und mich dadurch noch besser auf den Prozess einlassen zu können. Und ich hatte das Gefühl, durch den stationären Aufenthalt, bei dem man vor Ort übernachtet und verpflegt wird, irgendwie „mehr“ zu bekommen. Fast wie ein kleiner Fitnessurlaub.

Wer kann RV Fit machen?

RV Fit ist ein Angebot für Personen, sie seit mindestens 6 Monaten arbeiten, bei der DRV versichert sind und „erste Zipperlein haben“. Dazu gehören z.B. Stresssymptome, Schlafprobleme, leichtes Übergewicht oder gelegentliche Rückenschmerzen.

RV Fit richtet sich also genau an die Menschen, denen es noch ganz gut geht, die im Alltag und im Job keine Einschränkungen erleben und keine schweren Erkrankungen oder Diagnosen haben.

Vor Ort in der Klinik wurde mir erzählt, es werde versucht Menschen anzusprechen, die sich wenig bewegen und keinen Sport machen. Wenn das also auf dich zutrifft, bist du absolut richtig in dem Programm. Es soll den konkreten Anschubser und die Möglichkeit geben, mit Bewegung anzufangen.

Falls du bereits arbeitsunfähig (krank geschrieben) bist oder deine Arbeitsfähigkeit ernsthaft in Gefahr ist oder wieder hergestellt werden soll, informiere dich zum Thema Reha/Rehabilitation bei der Deutschen Rentenversicherung.

Rehas sind zum Beispiel nach einer längeren psychischen Krankschreibung oder einem Unfall oder Herzinfarkt indiziert. Je nach Anlass hat die entsprechende Einrichtung und die zugehörige Behandlung einen anderen Schwerpunkt. Es gibt z.B. psychosomatische, orthopädische oder kardiologische Rehakliniken.

Was kostet die Teilnahme bei RV Fit?

Die Kosten für die Teilnahme an der RV fit werden von der Deutschen Rentenversicherung übernommen, wenn du dort versichert bist, also in die DRV einzahlst. Die Teilnahme ist für dich also kostenlos.

Es werden die Kosten für die Behandlung, die Übernachtung, Vollpension und Fahrtkosten übernommen. Vor Ort können weitere Kosten für Getränke und Zwischenmahlzeiten dazu kommen. Auch für Anwdnungen wie Massagen, die dazu gebucht werden, musst du selbst aufkommen.

Die Rentenversicherung ist nicht nur zuständig, wenn du deine Rente beziehst, sondern auch, wenn es darum geht, deine Leistungsfähigkeit zu erhalten. Denn eine Gefährdung deiner Arbeitsfähigkeit könnte bedeuten, dass du schon vor der Altersrente auf Zahlungen von denen angewiesen bist und das möchten die natürlich vermeiden.

Neben der klassischen Rentenzahlungen finanziert die DRV deshalb auch Rehabilitationen und auch das RV Fit Programm.

Warum habe ich mich angemeldet?

Der erste Anreiz ganz simpel: Das Programm ist kostenlos. Und wer mich ein bisschen kennt weiß, dass ich gratis Sachen liebe.

Ich habe mich ungefähr im September 2025 für das Programm angemeldet. Zu dieser Zeit war ich noch angestellt, habe jedoch bereits viel darüber nachgedacht mich in 2026 zu kündigen und Vollzeit selbstständig zu sein. Da ich als selbstständige Psychotherapeutin nicht mehr in die Deutsche Rentenversicherung einzahlen würde, sondern in das Versorgungswerk (sowas wie die Rente für Therapeut*innen), könnte ich entsprechend im Folgejahr nicht mehr teilnehmen. Außerdem wollte ich sehr gerne bei fortlaufendem Gehalt eine Woche „Urlaub machen“.

Dazu kam, dass ich das Kriterien für die Teilnahme mit den „ersten Zipperlein“ leider etwas zu gut erfüllt. Durch die ständig sitzende Tätigkeit hatte ich etwas an Gewicht zugenommen und ziemlich wenig Bewegung im Alltag. Dies resultierte ab und an in Rückenschmerzen oder Verspannungen in Schultern und Nacken, gelegentlich auch Kopfschmerzen.

Insgesamt schien ich die perfekte Kandidatin zu sein.

Meine Erfahrung mit der Anmeldung zu RV Fit

Anmeldung und Wartezeit

Nachdem ich mich auf der Website etwas eingelesen hatte recherchierte ich Teilnahmekliniken. Dafür kann man einfach die eigene Postleitzahl und die bevorzugte Unterbringung (Stationär/ Ambulant / Online) eingeben und bekommt im ausgewählten Umkreis entsprechende Einrichtungen angezeigt.

Du musst keine Klinik in der Nähe wählen. Vielleicht gibt es auch eine Stadt oder Gegend den du gerne besuchen möchtest oder du willst bewusst weiter weg, z.B. an die Ostsee (Die Postleitzahl von Usedom ist 17424), Nordsee (PLZ von Norddeich ist 26506) oder in den Schwarzwald (Klinik am Zauberwald – 72178).

{Anmerkung: Eine Freundin hat vor ein paar Tagen eine Rückmeldung bekommen, dass Usedom wohl Aufnahmestopp hat. Vielleicht probierst du es besser erst mal mit einer anderen Klinik in deiner Nähe.}

Die Anmeldung ist sehr einfach, man benötigt keine weiteren Unterlagen und muss keine Anträge ausdrucken oder von Ärztinnen ausfüllen lassen.

Der Anträgt lässt sich online auf der Seite der DRV ausfüllen und abschicken. Hierfür wählt man die Lieblingsklinik und einen Ort, an dem man die anschließende Trainingszeit absolvieren möchte und gibt noch die persönlichen Daten ein.

Wartezeit: Ich hatte meine Zusage und sogar schon die Unterlagen der Klinik etwa 3-4 Wochen später im Briefkasten. Der Starttermin lag ca. 3/4 Jahr in der Zukunft. Antrag im September, Startphase im Juli des nächsten Jahres.

Im Gespräch mit anderen Teilnehmenden habe ich erfahren, dass zumindest hier in der Gegend 9-11 Monate Wartezeit bis zum Start der Maßnahme die Regel sind.

Kann man das auch zusammen machen?

Ja. In meiner Durchgangsgruppe waren mehrere Personen mit einer Bezugsperson da, also einer Partnerperson oder einer Freundin. Dafür müsst ihr euch erst mal getrennt für das Program anmelden und die gleiche Einrichtung auswählen. Sobald ihr einen Termin zugewiesen bekommen habt, könnt ihr die Klinik kontaktieren und darum bitten, einen gemeinsamen Termin abzustimmen. Der gemeinsame Aufenthalt findet dann möglicherweise später statt, als für euch einzeln.

Einrichtung auswählen

Startphase: Stationär und in der Nähe

Für die Startphase habe ich „stationär“ gewählt, da ich unbedingt mehrere Tage richtig weg sein wollte, um mich ganz auf den Prozess einlassen zu können. Bei der Einrichtung selbst war mir wichtig, dass sie nicht zu weit entfernt liegt. Eine kurze Anreise ist für mich entspannter als zehn Stunden mit der deutschen Bahn und im Zweifel doch nicht ankommen.

In meinem Postleitzahlumkreis gab es einige Kliniken unter anderem die „Klinik Solequelle in Verbindung mit dem Thermalhotel Kemper„. Hallo? Thermalhotel! Es klingt nicht nach einer klassischen Rehaklinik, sondern nach Sauna und Pool. Nach Massage und Entspannung. Ich möchte doch nicht nach meinem Tagesprogramm in der Klinik durch ein Kaff in Brandenburg laufen. Ich möchte den vollen Me-Time-Wellness-Vibe.

Trainingsphase: Möglichst wohnortnah

Für die anschließende Trainingsphase war Wohnortnähe das wichtigste Kriterium. Das Training findet ein- bis zweimal pro Woche statt und wenn ich dafür erst einen längeren Weg auf mich nehmen muss oder auf ein Auto angewiesen bin, ist die Hemmschwelle zu groß. Ich wollte eine Einrichtung, die ich entspannt mit dem Fahrrad oder zu Fuß erreichen kann, damit es so leicht wie möglich ist. In Detmold gibt es genau einen Anbieter, also hab ich den genommen. Dafür war keine große Recherche notwendig.

Es gibt auch Möglichkeit diese Trainingsphase online mit einer App zu absolvieren. Falls in deiner Nähe z.B. kein Anbieter ist könnte das eine Alternative sein. Dafür kannst du bei der Anmeldung dann einen entsprechenden Anbieter auswählen, bei dem du digital trainiertest.

5 Tage stationärer Aufenthalt im Rahmen des RV Fit in der Klinik Solequelle (NRW)

📍Klinik Solequelle Bad Westernkotten, Mühlenweg 13, Bad Westernkotten, 59597 Erwitte

Zu finden auf der RV-Fit-Seite unter dem Namen „Klinik Solequelle in Verb. mit Thermalhotel Kemper“.

Packliste für RV Fit (stationärer Aufenthalt)

Dinge, die du auf jeden Fall einpacken solltest:

• Trinkflasche mit großer Öffnung (es gibt Wasserspender)
• Sachen zum Schlafen wie Medikation, Schlafbrille (nicht alle Zimmer können vollständig abgedunkelt werden), Ohrstöpsel je nach Zimmer
• Hallensportschuhe
• Sportkleidung (kurze Hose, T-Shirt)
• Badesachen (Badehose/-anzug oder Bikini, ggf Badelatschen)
• Handtuch, gross
• Handtuch zum Unterlegen beim Sport an den Geräten und auf den Matten
• Kopfhörer & Smartphone (fand ich hilfreich fürs Ausdauertraining)
• Freizeitkleidung,
• optional: Sportschuhe für draußen für’s Walken (haben bei mir nicht mehr in den Koffer gepasst, ging auch in normalen Schuhen)
• ggf. Pulsuhr/-gurt, Smartwatch
• ggf. Bademantel

Im Hotel gab es an Hygieneprodukten Seife und Duschgel. Es waren Handtücher im Badezimmer und ein Haartrockner vorhanden. Für die Sauna konnte gegen Pfand ein großes Handtuch geliehen werden.

Auf meiner Packliste, die von der Klinik versendet wurde, wurde ich aufgefordert Arztbriefe und andere medizinische Unterlagen mitzubringen. Hierfür hat sich vor Ort niemand interessiert. Es gab keine Einzelgespräche mit ärztlichem oder therapeutischem Personal. Das Programm (siehe unten) war nicht individualisiert für die einzelnen Beschwerden, sondern stand bereits vor der Eingangstestung.

Unterkunft: Thermalhotel Kemper

Die Unterkunft war sehr gut. Ich hatte ein riiiesiges Zimmer, eine richtige Suite. Auch die anderen Zimmer, die ich gesehen habe, waren super. Eher modern und neu eingerichtet.
Die Matratze im Bett war mir persönlich zu hart. Ich präferiere eher weiche Unterlagen und konnte entsprechend nicht so gut schlafen.

Das Hotel besteht aus zwei Gebäuden. Haus 1 und Haus 2. Entfernung zwischen den beiden Häusern ca. 2 Minute Fußweg. Ich war in Haus 2 untergebracht. In diesem Gebäude befindet sich außerdem die Sauna, ein Pool und eine gemütliche Bar.

Die Mahlzeiten (Frühstück, Mittag, Abendessen) werden in Haus 1 serviert.

Das Hotel liegt fußläufig zur Klinik, ca. 4-5 Minuten entfernt.

Verpflegung im Thermalhotel Kemper

Es gab ein tolles und umfangreiches Frühstück mit Joghurt, Quark, wechselndem Obst, veganen Aufstrichen, Pudding und übrig gebliebenes Desserts vom Abendessen, Rührei, gekochte Eier, verschiedene Backwaren und täglich wechselnd ein süßes Gebäck (Kuchen, Muffin, Donut).

Das Mittagessen war exklusiv für die RV Fit Teilnehmenden und bestand aus verschiedenen Vorspeise-Salaten und immer zwei vegetarischen, warmen Optionen, meist ein Nudelgericht.

Beim Abendessen waren die vegetarischen Optionen etwas eingeschränkter, es gab aber immer mind. 2 Veggie-Gerichte (zB. Nudeln, Kartoffeln, Wedges, Couscous-Pfanne), sowie Brot, diverse Dips und Vorspeisensalate. Außerdem verschiedene Fleisch- und Fischgerichte und -häppchen.
Ich fand es schwierig, auf notwendige Proteine zu kommen, da es kaum pflanzliche Proteine (wie Hülsenfrüchte, Tofu) beim Abendessen gab. Beim nächsten Mal würde ich mir wahrscheinlich entsprechend etwas Proteinpulver mitbringen.

Getränke sind beim Frühstücksbuffet inkludiert, beim Mittagessen wurde eine Karaffe mit stillem Wasser bereit gestellt. Fürs Abendessen und in der Bar beim Zusammensitzen mit den anderen Teilnehmenden musst du selbst für die Getränke aufkommen. Die Kosten liegen für alkoholfreie Drinks bei ca. 3 €, Cocktails ca. 8-9 €. Ich war eher sparsam und habe aufgrund des Trainings auf Alkohol verzichtet. Für die gesamte Woche habe ich noch ca. 30 € ausgegeben, einen Ausflug in die Eisdiele schon eingerechnet.

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Tagesablauf und Einblick ins Programm

Hier kannst du meinen Wochenplan sehen. Die Pläne haben alle Teilnehmendem in der Begrüßungsveranstaltung am Montag erhalten. Der Ablauf ist entsprechend nicht individualisiert, nimmt also keine Rücksicht auf deine persönlichen Beschwerden oder Bedarfe. Einige Veranstaltungen fanden mit der gesamten Gruppe statt, andere waren in kleineren Gruppen (Autogenes Training, Bauch und Rückenfit), zu zweit (BodyPhoton) oder alleine. Entsprechend variieren die Uhrzeiten und eingeplanten Veranstaltungen von Person zu Person.

Nach der Einführung in den Zirkel durften die Geräte selbstständig genutzt werden und man musste sich nicht an die vorgegebenen Zeiten halten. Das heißt, man durfte zu den Öffnungszeiten des Gyms beliebig oft Ausdauer und Kraft trainieren.

Atmosphäre und Stimmung

Von Anfang an herrschte eine freundliche zugewandte Atmosphäre. Die RV Fit Gruppe bestand aus ungefähr 20 Personen. Die Klinik wird in Zukunft die Gruppengröße auf 30 erhöhen. Man hat jedoch nicht alle Anwendungen und Programmpunkte gemeinsam. Für manche Aktivitäten wurde die Gruppe geteilt (z.B. Lehrküche, Autogenes Training), bei den meisten Programmpunkten waren es eher kleinere Zusammensetzungen (z.B. 6 Leute beim Wasserfitness, Krafttraining alleine).

Ich war mit 32 Jahren, deutlich die jüngste Teilnehmerin. Das ist zwar aufgefallen, hatte aber keine negativen Einflüsse, zumal ich damit gerechnet habe. Insgesamt hatten alle das gleiche Ziel (mehr Bewegung, fitter werden, eine gute Woche haben), wodurch sich schnell Gesprächsanlässe ergaben.

Die Behandler:innen und auch das Hotel- und Klinikpersonal habe ich als überwiegend als entspannt und freundlich erlebt.

Phase 2: Ambulante Trainingsphase

Fast zeitlich mit meiner Bewilligung und der Mitteilung des Zeitraums für die stationäre Behandlung hat der Anbieter des Rehasportes Kontakt mit mir aufgenommen und einen Termin ausgemacht für die Einführung.

Damit ich direkt nahtlos weiter in Bewegung bleibe, habe ich direkt den Montag nach meiner stationären Phase ausgewählt. Es werden 24 Einheiten bewilligt, d. h. zwei Einheiten pro Woche.

Mein Training findet in einem Studio für Rehasport statt. Ich trainiere dort an Geräten. Standardmäßig ist es in der Einrichtung so, dass man sich für zwei Wochentage und eine feste Uhrzeit entscheidet und diese Trainingszeiten dann für die nächsten 3 Monate feststehen. Weil ich das beruflich nicht umsetzen konnte, darf ich immer in der Woche vorher passende Zeitslots festlegen.

Für das Training benötige ich:

• Zeit: pro Trainingseinheit 60 Minuten+, plus An- und Abfahrt
• Handtuch zum Unterlegen auf den Geräten
• Trinkflasche
• 1 € Münze für den Spint
• Handy und Kopfhörer (weil ich kognitiv nicht ausgelastet bin)
• ggf. zweites Handtusch, Duschgel, neue Unterwäsche, falls ich vor Ort duschen möchte

Von der Deutschen Rentenversicherung ist vorgegeben, dass man mindestens 50 % der bewilligten Trainingseinheiten absolvieren muss, damit die stationäre Auffrischungsphase übernommen wird.

Phase 3: Selbstgesteuertes Training

Nach 3 Monaten ambulantem Training muss ich selbst Möglichkeiten finden, regelmäßig in Bewegung zu bleiben. Wenn es soweit ist, werde ich meine Strategien hierfür teilen.

Phase 4: Stationäre Auffrischung für 3 Tage

Der Termin für die stationäre Auffrischung findet ein halbes Jahr später statt. Meine ist entsprechend Ende Januar 2027.

Alternative zu RV Fit: Der Präventionskurs

Was, wenn du nicht 9 bis 11 Monate auf einen Platz warten willst? Oder (aktuell)gar nicht bei der Deutschen Rentenversicherung versichert bist, sondern z. B. ins Versorgungswerk einzahlst oder arbeitslos bist? Eine gute Alternative: ein Präventionskurs, der von deiner Krankenkasse übernommen wird.

Sport gehört bei mir zu den Dingen, die ich am häufigsten aufschiebe. Ich schäme mich ein bisschen dafür, aber ohne soziale Kontrolle von außen schaffe ich es kaum, mich allein zuhause zum Training zu motivieren. Was mir hilft ist etwas Druck und feste Termine, bei denen auffällt, wenn ich nicht komme. Das ist auch einer der Hauptgründe, warum ich mich für RV Fit angemeldet habe. Ich brauche diese Verbindlichkeit von außen, sonst mache ich einfach nichts.

Präventionskurse werden von den Krankenkassen bezuschusst, und die zeitliche Verpflichtung ist überschaubar. Meist 8 bis 10 feste Termine, statt einer mehrtägigen Startphase. Da ich einen Großteil meines Tages sitzend am Schreibtisch verbringe, hat mir eine Freundin Anfang letzten Jahres einen digitalen Kurs empfohlen. Ich hab mittlerweile zwei davon getestet:

• Funktionelles Krafttraining für Vielsitzer*innen*: Speziell für Menschen mit sitzender Tätigkeit gedacht und darauf ausgelegt, typischen gesundheitlichen Folgen des vielen Sitzens gezielt entgegenzuwirken.
• Ganzkörper-Krafttraining für mehr Lebensenergie*: Breiter angelegtes Programm, nicht speziell auf Vielsitzer*innen zugeschnitten mit Schwerpunkt auf Steigerung der Muskelmasse und Kraft.

Beide laufen identisch ab und kosten 149 €. Den Betrag musst du vorstrecken. Nach Abschluss des Kurses kannst du ihn dir von deiner Krankenkasse und Fördertöpfe erstatten lassen. Dazu nach Kursende einfach deine Bankverbindung angeben, und der Zuschuss landet innerhalb weniger Tage auf dem Konto. Die beiden Kurse, die ich getestet habe, bestehen aus 10 Workouts, die über mehrere Monate wöchentlich freigeschaltet werden.

Ein Tipp aus eigener Erfahrung: Ein Präventionskurs eignet sich auch super als Vorbereitung auf RV Fit. Ich bin komplett unvorbereitet in meine Startphase gestartet und hatte dementsprechend bereits am ersten Tag heftigen Muskelkater 😬. Schon ein bisschen Bewegung vorher hätte mir den Start deutlich leichter gemacht.

Mein persönliches Fazit zur RV Fit

Coming soon: Was hat funktioniert, was war weniger gut, für wen würde ich es empfehlen?

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