Dauerhafter Stress beeinträchtigt unsere Leistungsfähigkeit und Lebensqualität erheblich. Im schlimmsten Fall kann er zu körperlichen und psychischen Erkrankungen führen. Stress ist jedoch nicht unvermeidbar. Er entsteht durch individuelle Bewertungen und Gewohnheiten, die wir aktiv beeinflussen können.
Veranstaltungsdaten im Überblick
Der Bildungsurlaub wurde gemeinsam von mir und der Volkshochschule Detmold-Lemgo realisiert. Titel des drei tätigen Seminars war: „Gelassen und widerstandsfähig im Beruf – Stress verstehen und bewältigen.“.
Die Veranstaltung ging von Mittwoch bis Freitag, im März 2026, je von 09:30 – 17:00 Uhr. Veranstaltungsort war die Steinmühle in Lemgo.
Es haben 7 Personen am Bildungsurlaub teilgenommen.
Worum ging’s im dem Bildungsurlaub?
In diesem Bildungsurlaub entwickelten die Teilnehmer:innen eine persönliche Strategie für einen gesunden Umgang mit Stress.
Statt klassischer Zeitmanagement-Methoden und Effizienzsteigerung standen in den drei Tagen folgende Aspekte im Vordergrund:
- Selbstreflexion: Erkennen von persönlichen Stressoren und Stresssymptomen
- Hinterfragen von innere Antreibern, Entschärfung von Stressoren
- Stärkung persönlicher Ressourcen
- achtsamer Umgang mit Belastungen und
- Erlernen von verschiedenen Entspannungstechniken
- Entwicklung wirksame Strategien zur Stressreduktion/-bewältigung
Die Teilnehmenden haben erfahren, warum Stress entsteht, wie er sich auf Gedanken, Emotionen und den Körper auswirkt (Stresssysmptome) und was sie konkret tun können, um stressbedingten Belastungen entgegenzuwirken. Hierfür reflektierten sie eigene Stressauslöser, lernten, innere Antreiber zu hinterfragen, und entdecken, wie bewusste Erholungsmomente langfristig deine Widerstandskraft stärken.
>> Weiterlesen: Stress reduzieren – Strategien zur Stressbewältigung
In einer offenen und praxisnahen Atmosphäre wechseln sich kurze theoretische Impulse mit interaktiven Übungen, Reflexionsphasen und Entspannungseinheiten ab. Die Teilnehmenden erproben verschiedene Methoden der Stressbewältigung, tauschen sich in der Gruppe aus und entwickeln konkrete Maßnahmen für ihren Alltag.
Ein besonderer Fokus liegt auf der individuellen Auseinandersetzung mit persönlichen Stressmustern und der Entwicklung langfristig wirksamer Strategien.
Wer war Zielgruppe des Bildungsurlaub in Lemgo?
Das angebotene Seminar richtete sich an Berufstätige und volljährige Personen in Ausbildung, die in einem herausfordernden Arbeitsumfeld stehen und nach nachhaltigen Wegen suchen, mit Stress umzugehen.
Es eignete sich besonders für Menschen, die ihre persönliche Belastbarkeit stärken und langfristig gesünder mit beruflichem Druck umgehen möchten.
Was ist Ziel des Bildungsurlaubes?
Die Teilnehmenden entwickeln eine individuelle Strategie für den gesunden Umgang mit Stress, um mit mehr Gelassenheit und Klarheit durch den Berufsalltag zu gehen. Sie lernen, eigene Stressauslöser zu erkennen, bewusster mit belastenden Gedanken und Emotionen umzugehen und gezielt Erholungsmomente in den Alltag zu integrieren.
Weitere Informationen zum Thema Stressbewältigung
>> Stressbewältigungsstrategien
>> Freizeitaktivitäten & Ideen für Pausen
>> Eine Anleitung bei akuter Überforderung
Ich bin Psychotherapeutin mit Schwerpunkt auf Gesunder Produktivität und ADHS. Gerne zeige ich dir die wirksamsten Strategien gegen Überforderung, Stress und Aufschieberitis.
Mit den richtigen Strategien kannst du produktiver werden, deine To-do-Liste im Griff haben und trotzdem mehr Freizeit genießen. Ich zeige dir, wie das geht!
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