Mara Pairan | Gesunde Produktivität & ADHS

Meine Blog-Statistiken und Blog-Lektionen aus 2025

Mara Pairan — Sat, 18 Apr 2026 22:02:05 +0000

Meinen allerersten Blogartikel habe ich am im Oktober 2021 veröffentlicht. Damals noch mit sehr wenig Ahnung. Vom Bloggen. Mit Gesunder Produktivität kannte ich mich zu dem Zeitpunkt schon sehr gut aus. Regelmäßig blogge ich erst seit dem Jahresrückblick 2022, also Dezember, offiziell eher seit 2023. Insgesamt habe ich für meine eigene Website 67 Blogartikel geschrieben […]

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Stress reduzieren: Die drei wichtigsten Strategien zur Stressbewältigung (inkl. konkrete Übung!)

Mara Pairan — Tue, 14 Apr 2026 09:21:43 +0000

Dir ist schon klar, dass du zu viel Stress hast, aber einfach „weniger machen“ oder einen neuen Planer kaufen hat das Problem nicht gelöst? Dann ist diese Übersicht perfekt für dich. In diesem Artikel lernst du die drei Arten der Stressbewältigung kennen: Instrumentelle, mentale und regenerative Stressbewältigung. Diese stammen von Gert Kaluza und setzen an […]

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Vortrag „Angststörungen“ auf dem Ärztekongress ZNS Tagen in Köln

Mara Pairan — Sun, 05 Apr 2026 11:48:25 +0000

Auf dem Ärztekongress „ZNS Tage“ habe ich mit Prof. Dr. med. Weih einen Vortrag zum Thema Angststörungen gehalten und neue Forschungsergebnisse im Bereich digitale Gesundheitsanwendungen und Möglichkeiten der Angstbehandlungen mit virtueller Realität vorgestellt. Veranstaltungsdaten im Überblick Die Fortbildung fand im Rahmen der ZNS-Tage im März 2025 statt. Die ZNS-Tage sind ein Neurologie- und Psychiatriekongress und […]

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ADHS-Symptome und Erscheinungsformen bei Erwachsenen

Mara Pairan — Sun, 29 Mar 2026 21:28:54 +0000

ADHS steht für Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitäts-Störung. Dem Namen kannst du entnehmen, dass bei der Symptomatik sowohl Konzentrationsstörungen als auch erhöhte motorische Unruhe im Fokus stehen. Doch insbesondere bei Erwachsenen ist die neurologische Entwicklungsstörung vielschichtiger, als es der Name und Stereotype von kippelnden Jungs in der Schule vermuten lassen. In diesem Artikel bekommst du einen strukturierten Überblick über […]

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ADHS-Indikatoren: Typische Hinweise und Bemerkungen in den Grundschulzeugnissen

Mara Pairan — Sat, 21 Feb 2026 09:02:47 +0000

Wer eine ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) hat, der zeigte die typische Symptomatik bereits im Kindesalter. Deshalb werden in der Diagnostik häufig Grundschulzeugnisse eingesetzt, um herauszufinden, welche Auffälligkeiten bereits als Grundschüler*in vorlagen. Die Eindeutigkeit der Formulierungen in den schulischen Dokumenten ist sehr unterschiedlich. Bei manchen Patient*innen können die Zeugnisse komplett unauffällig ausfallen. Bei anderen lesen sich die Beschreibungen […]

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Psychologe, Psychiater oder Psychotherapeut – Was ist der Unterschied?

Mara Pairan — Sat, 17 Jan 2026 16:42:24 +0000

Fachliche Unterstützung braucht fast jede:r einmal. Zum Beispiel wenn du den Verdacht hast Depressionen, Angststörungen oder ADHS zu haben oder bereits eine Diagnose vorliegt und du nun angemessene Behandlung brauchst. Wer jedoch welche Form der Unterstützung gibt, ist für Außenstehende etwas verwirrend. Psychiater, Psychologe, Heilpraktiker für Psychotherapie oder Psychotherapeuten. Das klingt alles irgendwie gleich. Ich […]

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Jahresrückblick 2025: Double it

Mara Pairan — Wed, 31 Dec 2025 21:00:00 +0000

Das Jahr begann mit einem leeren Bingo-Feld und der Idee 25er Ziele zu setzen. Es endete mit einem BINGO! und Entscheidungen und Entwicklungen, von denen ich sagen muss „Das stand nicht auf meiner Bingo-Card“. Viel Spaß beim Lesen meines Rückblickes. * Die mit einem Sternchen markierten Links sind Affiliate-Links (Werbelinks). Als Amazon-Partnerin verdiene ich an qualifizierten […]

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7 Ideen für das Jahresende: Rituale zum Jahreswechsel

Mara Pairan — Thu, 11 Dec 2025 15:05:25 +0000

Die Zeit zwischen Weihnachten und Silvester ist perfekt, um das alte Jahr zu reflektieren und hinter sich zu lassen und sich gedanklich auf das neue Jahr einzulassen. Es gibt einige Rituale, die sich hervorragend für diese Zeit einigen. In diesem Artikel stelle ich dir sieben Methoden vor, um den Jahreswechsel zu begleiten. Ritual 1: Erstelle […]

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33+ Ideen für Aktivitäten zwischen Weihnachten und Neujahr: Sinnvolles, Produktives und Schönes

Mara Pairan — Sat, 06 Dec 2025 15:00:19 +0000

Die Tage zwischen den Weihnachtsfeiertagen und Silvester sind wunderbar, um Dinge zu tun, für die im Alltag oft die Zeit fehlt. Deshalb teile ich in diesem Artikel inspirierende Ideen für Aktivitäten zwischen den Jahren. Sie sind aufgeteilt in drei Bereiche: Du findest produktive Ideen, mit Vorschlägen für Dinge, die du sonst möglicherweise aufschiebst oder für […]

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ADHS-Medikamente bei Erwachsenen im Erfahrungsbericht: Elvanse, Medikinet, Ritalin, Concerta & Co.

Mara Pairan — Sat, 22 Nov 2025 05:00:00 +0000

In diesem Artikel findest du Erfahrungsberichte zu verschiedenen ADHS-Medikamenten wie Elvanse, Methylphenidad AL und anderen Präparaten. ⚠️ Diese persönlichen Geschichten können dir einen Eindruck davon vermitteln, wie andere Betroffene ihre medikamentöse Behandlung erlebt haben. Bedenke bitte beim Lesen, dass jede Person individuell auf ADHS-Medikation reagiert. Wirkung, Dosierung und mögliche Nebenwirkungen können stark variieren. Bei ADHS-Medikation gibt es […]

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