Persönliche Beratung, Therapie & Coaching

Gesund und produktiv – das geht! Wenn du diese Herausforderungen alleine angehen möchtest, schau dir dort unbedingt die 21-Tage-Produktivitäts-Challenge – ein Anti-Aufschiebe-E-Book mit vielen hilfreichen Vorlagen an. 

Wenn du alleine nicht weiter kommst, kannst du mein Wissen und meine Zeit auch ganz für dich alleine haben. Ich arbeite im Einzelkontakt gemeinsam mit dir an deinen Themen und finde individuelle Lösungen. 

Alle Angebote sind darauf ausgerichtet, dir mehr Struktur, Klarheit und Lebensqualität zu ermöglichen. Ich halte mich dabei an die beruflich vorgeschriebene Schweigepflicht. Meine Beratungen sind keine vorgefertigten Pauschal-Konzepte, sondern orientieren sich immer an deinem persönlichen Bedarf. Art, Umfang und Inhalt richten sich also ganz nach dir!

Du hast die Wahl zwischen 3 verschiedenen Angeboten.

1:1 Beratung

ADHS-Diagnostik

Ordnungssession

Drei Ordner

Persönliche Beratung

Mögliche Themen  

 

• Prokrastination & Aufschieberitis
Wenn du an deine unerledigte(n) Aufgabe(n) denkst, fühlst du dich angespannt und überfordert? Du kannst abends nicht einschlafen, weil dich die Gedanken an deine To-do-Liste wach halten? Trotzdem gelingt es dir nicht, dich endlich aufzuraffen und die Dinge zu erledigen? Du wünschst dir Struktur und jemanden, der dich motiviert, dranzubleiben?

• ADHS im Erwachsenenalter: Screening, Diagnostik & Therapie
Du vermutest, dass du ADHS hast und möchtest mehr Klarheit? Ich biete dir eine professionelle Einschätzung und informiere dich über Diagnose- und Therapiemöglichkeiten. Ich führe auch ADHS-Diagnostik durch.  In weiteren Gesprächen können wir gemeinsam passende Strategien entwickeln, die dir helfen deine ADHS-spezifischen Besonderheiten im Alltag besser zu meistern.

• Stress & Überforderung
Dein letzter Urlaub ist ewig her? Für Hobbys hast du keine Zeit? Du isst am Schreibtisch, lässt regelmäßig die Pausen ausfallen und langsam macht sich das bemerkbar? Dein Körper und deine Psyche senden dir Signale, dass alles zu viel wird? Gemeinsam finden wir Wege, die du besser mit Stress umgehen kannst.  

• People Pleasing & Nein-sagen
Du versucht, es  allen Recht zu machen und bleibst dabei selbst auf der Strecke? Du würdest gern öfter „Nein“ sagen, aber die Angst vor Ablehnung hält dich zurück? Dadurch fehlt dir die Zeit und Energie für deine eigenen Ziele und Wünsche? Ich unterstütze dich dabei, Grenzen zu setzen und dein eigenes Wohlbefinden in den Fokus zu rücken 

• Depression und Angststörungen 

• Weitere Anliegen auf Anfrage

Das bekommst du 

  • Ein individuelles, auf dich zugeschnitten das Gespräch
  • Absolut Vertraulichkeit (Ich werde mit niemandem über dich und dein Anliegen sprechen, solange du es nicht erlaubst – Weder mit deiner Krankenkasse, noch deine Eltern oder deinem:r Partner:in)
  • Einfühlsame Unterstützung, neue Perspektiven & Denkanstöße
  • Hilfreiche Anregungen, Übungen & Methoden, um deine Herausforderung besser zu bewältigen
  • Fachlich fundierte Techniken aus der Psychologie und Verhaltenstherapie (VT)

Setting  Die Sitzungen finden online per Video oder telefonisch statt. Wenn du in Detmold oder Umgebung wohnst,  besteht die Möglichkeit, einen Raum in der Demolder Innenstadt anzumieten, sodass wir uns persönlich treffen können.

Kosten  Die Kosten richten sich nach der Gebührenordnung für Ärzte/Psychotherapeuten (GOP/GOÄ). Die Kosten für ein Erstgespräch betragen 134,06 €* pro Sitzung (50 Minuten).

*Als Psychologische Psychotherapeutin ohne eigene Praxis kann ich nicht direkt mit den Krankenkassen abrechnen. Daher stelle ich dir die Kosten privat in Rechnung. Der  Vorteil für dich als Selbstzahler:in besteht darin, dass keine Einträge in deiner Krankenakte erfolgen. Das kann beispielsweise wichtig sein, wenn du später eine Berufsunfähigkeitsversicherung abschließen möchtest oder eine Verbeamtung anstrebst. 

Als gesetzlich versicherte Person kannst du versuchen die Kosten über das Bonusprogramm zurück zu bekommen oder über das Kostenerstattungsverfahren die Kostenübernahme vorab zu beantragen.

Private Krankenkassen (z.B. Debeka, AXA, …) übernehmen i.d.R. die Kosten für (Video-)Psychotherapie. Informiere dich vorab bei deiner Krankenkasse und gegebenenfalls deiner Beihilfestelle.

Feedback und Erfahrungen

Seit einiger Zeit habe ich mich mit dem Gedanken getragen, ob ich eine ADHS Diagnostik durchführen lassen möchte. Ich hatte oft die Befürchtung, dass ich nicht ernst genommen werden oder mir meine Symptome nur einbilden könnte. Maras Produktivitätstipps habe ich schon längere Zeit bei Instagram verfolgt. {...} Die Kosten wurden von Anfang an transparent kommuniziert. Mara ist sehr freundlich, emphatisch und professionell. Ich habe mich sehr gut aufgehoben gefühlt. Die Termine waren sehr angenehm und online möglich. Ich habe alle Ergebnisse sowohl digital, als auch im Original als offizielles Gutachten erhalten. Ich habe mich insgesamt sehr gut aufgehoben gefühlt und kann die Diagnostik bei Mara sehr empfehlen.
Vanessa V.
Vanessa V.Speditionskauffrau
Ich habe grade alles abgegeben. Also die Umsatzsteuer Anmeldungen UND die Steuerklärung! (...) wenigstens ist jetzt der größte Teil der Arbeit geschafft und ich kann mit einem guten Gefühl in den Urlaub fahren! Wahnsinn, dass das tatsächlich geklappt hat, vielen Dank für deine Hilfe!
Selina G.
Selina G.Selbstständige
Ich habe Mara kontaktiert, weil ich mit Panikattacken beim Autofahren aufgrund von Stress und Überbelastung zu kämpfen hatte. {...} und ich fühle mich unabhängig und frei. Ich hätte nicht gedacht, dass ich jemals wieder so unbeschwert sein könnte. Die Arbeit mit Mara hat mir ein großes Stück Lebensqualität zurückgegeben.
Portrait Woman
Julia H.Selbstständige
Ich bin zu Mara gekommen, da ich seit einiger Zeit mit Angstzuständen im Alltag, vor allem im sozialen Kontext, zu tun hatte {...} Ich hatte immer das Gefühl, verstanden und wertgeschätzt zu werden. {...} Stück für Stück haben wir mit Verhaltensexperimenten neue Methoden für mich entwickelt, mit denen ich bis heute in überfordernden Situationen meine Gefühle regulieren und Gedanken ordnen kann. Mittlerweile {...} merke ich, dass ich einige Verhaltens- und Denkweisen ganz automatisch in meinen Alltag integriert habe. Ich konnte sowohl meine Pflichtpraktika als auch schließlich mein Studium erfolgreich abschließen.
Lara
LaraStudentin
Für Mara habe ich mich entschieden, da Online-Gesprächsbetreuung für mich perfekt war. {...} Ich hatte zum Zeitpunkt der Kontaktaufnahme mit Mara damit zu kämpfen, dass ich mich, meine Gedanken und Gefühle vernachlässigt habe und mich in die Ausübung meiner Arbeitspflichten gestürzt habe und alles über mein Eigenes Wohl gestellt habe {...} Durch die Zusammenarbeit mit Mara, habe ich erkannt, Gefühle einzuordnen, zuzulassen und damit umzugehen. Das klingt erstmal lapidar, ist aber in Wirklichkeit komplex. Mara hat mir durch verschiedene Ansätze und Hilfestellungen vermittelt, wie man bestimmte Dinge aufarbeitet, akzeptiert und im Alltag mit Ihnen umgeht. Sachen die man im Laufe der Zeit vergessen hat. Die Zusammenarbeit mit Mara hat mir ab der ersten Kontaktaufnahme besonders gefallen, da es unkompliziert, auf Augenhöhe und sehr professionell war. Die flexible Möglichkeit der Terminvergabe war dabei ein riesiger Vorteil.
Paul
PaulAngestellter
Mara hat eine sehr sanfte und unaufdringliche Art Fragen zu stellen und einem auf den Zahn zu fühlen. Aufmerksam und ruhig analysiert sie Prozesse im Inneren, die man selber nicht benennen konnte. Sie hat ein Gefühl dafür, die Dinge zu verstehen und was noch viel wichtiger ist, sie einem selbst verständlich zu machen. Mithilfe ihrer Fragen leitet sie dich vorsichtig zur Selbsterkenntnis und hilft dann dabei mit diesen Erkenntnissen umgehen zu können. Sie gibt hilfreiche und konstruktive Ratschläge in Textform. {...} Ich empfehle sie wärmstens als Therapeutin und Fels in der Brandung weiter.
Sophia H.
Sophia H.Studentin
Das hat ganz ganz viel geholfen. Ich habe mich sehr aufgefangen gefühlt. Der sehr alltagsnahe Blick und die „Hacks“ und die kleinen Exkurse und Impulsvorträge zu einigen Themen haben total geholfen und bereichern meinen Alltag. (...) Ich bin groß im Verdrängen und bin besser geworden im Hinschauen.
Anna A.
Anna A.Studentin
Ich wusste, dass ich etwas ändern muss. Aber ich wusste nicht wie. Ich habe in den Gesprächen Denkanstöße bekommen.
Frau S.
Frau S.Angestellte
Ich möchte von Herzen DANKE sagen. Dass sie mich zusätzlich ihre Patientin haben sein lassen. Danke für Zeit und Raum, Danke für das Zuhören und Aushalten. Danke für das Infragestellen, Danke für die vielen Ansätze, mich besser zu verstehen.
Frau O.
Frau O.Angestellte
Termin vereinbaren

ADHS-Diagnostik

Du willst endlich Klarheit. 

Setting   Online oder in Präsenz in Detmold (NRW)

Mehr Informationen zu Kosten, Ablauf und Alternativen Anlaufstellen

>> ADHS-Diagnostik

Kosten   ca. 550-650 €

Mail schreiben

Ordnungssession

Du fühlst dich von Unordnung und Chaos überwältigt? Du brauchst Hilfe beim Auf- und Umräumen, Entrümpeln, Sortieren und Organisieren z.B. von riesigen Papierstapeln?

Ablauf 

1. Bestandsaufnahme
Vor Ort oder Alternativ per Videotelefonat

  • Du gibst mir einen Überblick über die vorhandenen Problembereichen und ich lerne deine Bedürfnisse und Ziele kennen
  • Wir entwicklen einen konkreten Plan und eine Strategie, wie du eine Umgebung bekommst, die dich motiviert, zufrieden macht und zu deinen Anforderungen passt
  • Du bekommst erste hilfreiche Anregungen, die du direkt selbstständig umsetzen kannst

2. Umsetzungsphase
Bei dir zuhause

  • Ich helfe tatkräftig beim Aus- und Umräumen, Sortieren und Abheften
  • Du bekommst psychische Unterstützung, wenn es schwierig wird
  • Außerdem: Methoden & Konzepte, die dir langfristig weiter helfen
Kosten 
70 € Bestandsaufnahme
249 € für einen 3-Stunden-Einsatz
399 € für einen 5-Stunden-Einsatz

1.199 € für einen 3-Tage-Einsatz (á 5 Stunden)

Bis zu einem Fahrtweg von 30 Minuten berechne ich keine Fahrtkosten.

Darüber hinaus erlaube ich es mir, die entstandenen Fahrtkosten als meine Arbeitszeit in Rechnung zu stellen. Lass uns dies gemeinsam vor einem geplanten Einsatz besprechen, damit keine unerwarteten Kosten auf dich zukommen. 

Ordnungssession anfragen
Schreibe mir

Sende mir deine unverbindliche Anfrage und ich melde mich innerhalb von 48 Stunden bei dir zurück (Meistens bin ich sogar schneller!). Durch meine Antwort entstehen dir keine Kosten.

Bitte mache dich vor einer Terminvereinbarung mit den oben beschriebenen Konditionen vertraut. 

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