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Persönliche Beratung, Therapie & Coaching
Gesund und produktiv – das geht! Wenn du diese Herausforderungen alleine angehen möchtest, schau dir dort unbedingt die 21-Tage-Produktivitäts-Challenge – ein Anti-Aufschiebe-E-Book mit vielen hilfreichen Vorlagen an.
Wenn du alleine nicht weiter kommst, kannst du mein Wissen und meine Zeit auch ganz für dich alleine haben. Ich arbeite im Einzelkontakt gemeinsam mit dir an deinen Themen und finde individuelle Lösungen.
Alle Angebote sind darauf ausgerichtet, dir mehr Struktur, Klarheit und Lebensqualität zu ermöglichen. Ich halte mich dabei an die beruflich vorgeschriebene Schweigepflicht. Meine Beratungen sind keine vorgefertigten Pauschal-Konzepte, sondern orientieren sich immer an deinem persönlichen Bedarf. Art, Umfang und Inhalt richten sich also ganz nach dir!
Du hast die Wahl zwischen 3 verschiedenen Angeboten.
Persönliche Beratung
Mögliche Themen
• Prokrastination & Aufschieberitis
Wenn du an deine unerledigte(n) Aufgabe(n) denkst, fühlst du dich angespannt und überfordert? Du kannst abends nicht einschlafen, weil dich die Gedanken an deine To-do-Liste wach halten? Trotzdem gelingt es dir nicht, dich endlich aufzuraffen und die Dinge zu erledigen? Du wünschst dir Struktur und jemanden, der dich motiviert, dranzubleiben?
• ADHS im Erwachsenenalter / Verdacht auf AD(H)S
Du vermutest, dass du ADHS hast und möchtest mehr Klarheit? Ich biete dir eine professionelle Einschätzung und informiere dich über Diagnose- und Therapiemöglichkeiten. Ich führe auch ADHS-Diagnstik durch. In weiteren Gesprächen können wir gemeinsam passende Strategien entwickeln, die dir helfen deine ADHS-spezifischen Besonderheiten im Alltag besser zu meistern.
• Stress & Überforderung
Dein letzter Urlaub ist ewig her? Für Hobbys hast du keine Zeit? Du isst am Schreibtisch, lässt regelmäßig die Pausen ausfallen und langsam macht sich das bemerkbar? Dein Körper und deine Psyche senden dir Signale, dass alles zu viel wird? Gemeinsam finden wir Wege, die du besser mit Stress umgehen kannst.
• People Pleasing & Nein-sagen
Du versucht, es allen Recht zu machen und bleibst dabei selbst auf der Strecke? Du würdest gern öfter „Nein“ sagen, aber die Angst vor Ablehnung hält dich zurück? Dadurch fehlt dir die Zeit und Energie für deine eigenen Ziele und Wünsche? Ich unterstütze dich dabei, Grenzen zu setzen und dein eigenes Wohlbefinden in den Fokus zu rücken
• Depression und Angststörungen
• Weitere Anliegen auf Anfrage
Das bekommst du
- Ein individuelles, auf dich zugeschnitten das Gespräch
- Absolut Vertraulichkeit (Ich werde mit niemandem über dich und dein Anliegen sprechen, solange du es nicht erlaubst – Weder mit deiner Krankenkasse, noch deine Eltern oder deinem:r Partner:in)
- Einfühlsame Unterstützung, neue Perspektiven & Denkanstöße
- Hilfreiche Anregungen, Übungen & Methoden, um deine Herausforderung besser zu bewältigen
- Fachlich fundierte Techniken aus der Psychologie und Verhaltenstherapie (VT)
Setting Die Sitzungen finden online per Video oder telefonisch statt. Wenn du in Detmold oder Umgebung wohnst, besteht die Möglichkeit, einen Raum in der Demolder Innenstadt anzumieten, sodass wir uns persönlich treffen können.
Kosten 100,55 €* pro Sitzung (50 Minuten)
*Als Psychologische Psychotherapeutin ohne eigene Praxis kann ich nicht direkt mit den Krankenkassen abrechnen. Daher stelle ich dir die Kosten privat in Rechnung. Der Vorteil für dich als Selbstzahler:in besteht darin, dass keine Einträge in deiner Krankenakte erfolgen. Das kann beispielsweise wichtig sein, wenn du später eine Berufsunfähigkeitsversicherung abschließen möchtest oder eine Verbeamtung anstrebst.
Einige private Krankenkassen (z.B. Debeka, AXA, …) übernehme die Kosten für Video-Psychotherapie . Informiere dich vorab bei deiner Krankenkasse und gegebenenfalls deiner Beihilfestelle.
Feedback und Erfahrungen
Ich habe Mara kontaktiert, weil ich mit Panikattacken beim Autofahren aufgrund von Stress und Überbelastung zu kämpfen hatte. {...} und ich fühle mich unabhängig und frei. Ich hätte nicht gedacht, dass ich jemals wieder so unbeschwert sein könnte.
Die Arbeit mit Mara hat mir ein großes Stück Lebensqualität zurückgegeben.
Ich habe grade alles abgegeben. Also die Umsatzsteuer Anmeldungen UND die Steuerklärung! (...) wenigstens ist jetzt der größte Teil der Arbeit geschafft und ich kann mit einem guten Gefühl in den Urlaub fahren! Wahnsinn, dass das tatsächlich geklappt hat, vielen Dank für deine Hilfe!
Mara hat eine sehr sanfte und unaufdringliche Art Fragen zu stellen und einem auf den Zahn zu fühlen. Aufmerksam und ruhig analysiert sie Prozesse im Inneren, die man selber nicht benennen konnte. Sie hat ein Gefühl dafür, die Dinge zu verstehen und was noch viel wichtiger ist, sie einem selbst verständlich zu machen. Mithilfe ihrer Fragen leitet sie dich vorsichtig zur Selbsterkenntnis und hilft dann dabei mit diesen Erkenntnissen umgehen zu können. Sie gibt hilfreiche und konstruktive Ratschläge in Textform. {...} Ich empfehle sie wärmstens als Therapeutin und Fels in der Brandung weiter.
Das hat ganz ganz viel geholfen. Ich habe mich sehr aufgefangen gefühlt. Der sehr alltagsnahe Blick und die „Hacks“ und die kleinen Exkurse und Impulsvorträge zu einigen Themen haben total geholfen und bereichern meinen Alltag. (...) Ich bin groß im Verdrängen und bin besser geworden im Hinschauen.
Ich wusste, dass ich etwas ändern muss. Aber ich wusste nicht wie. Ich habe in den Gesprächen Denkanstöße bekommen.
Ich möchte von Herzen DANKE sagen. Dass sie mich zusätzlich ihre Patientin haben sein lassen. Danke für Zeit und Raum, Danke für das Zuhören und Aushalten. Danke für das Infragestellen, Danke für die vielen Ansätze, mich besser zu verstehen.
E-Mail-Beratung
Du hast ein konkretes Anliegen für das du eine spezifische Antwort brauchst? Du brauchst nur mehr Informationen, aber keine ausführliche Beratung?
Setting Online, per E-Mail. Schicke deine Frage(n) per Mail an: info@marapairan.de oder verwende das Kontaktformular. Bitte begrenze dein Anliegen auf max. 1 DIN A 4 Seite.
Das bekommst du
- Absolute Vertraulichkeit
- individuelle und auf dich zugeschnittene Antwort innerhalb von 1 Woche
- einfühlsame Unterstützung, neue Perspektive & Denkanstöße
- konkrete Hilfe (Übungen, Arbeitsblätter oder Tipps), um mit deiner Herausforderung besser umgehen zu können
- ggf. Literaturtipps oder Verweis auf Stellen/ Institutionen, die dir noch weiter helfen können
Kosten 39 € / Mail
Ordnungssession
Du fühlst dich von Unordnung und Chaos überwältigt? Du brauchst Hilfe beim Auf- und Umräumen, Entrümpeln, Sortieren und Organisieren z.B. von riesigen Papierstapeln?
Ablauf
1. Bestandsaufnahme
Vor Ort oder Alternativ per Videotelefonat
- Du gibst mir einen Überblick über die vorhandenen Problembereichen und ich lerne deine Bedürfnisse und Ziele kennen
- Wir entwicklen einen konkreten Plan und eine Strategie, wie du eine Umgebung bekommst, die dich motiviert, zufrieden macht und zu deinen Anforderungen passt
- Du bekommst erste hilfreiche Anregungen, die du direkt selbstständig umsetzen kannst
2. Umsetzungsphase
Bei dir zuhause
- Ich helfe tatkräftig beim Aus- und Umräumen, Sortieren und Abheften
- Du bekommst psychische Unterstützung, wenn es schwierig wird
- Außerdem: Methoden & Konzepte, die dir langfristig weiter helfen
Kosten
70 € Bestandsaufnahme
249 € für einen 3-Stunden-Einsatz
399 € für einen 5-Stunden-Einsatz
399 € für einen 5-Stunden-Einsatz
1.199 € für einen 3-Tage-Einsatz (á 5 Stunden)
Bis zu einem Fahrtweg von 30 Minuten berechne ich keine Fahrtkosten.
Darüber hinaus erlaube ich es mir, die entstandenen Fahrtkosten als meine Arbeitszeit in Rechnung zu stellen. Lass uns dies gemeinsam vor einem geplanten Einsatz besprechen, damit keine unerwarteten Kosten auf dich zukommen.
Schreibe mir
Sende mir deine unverbindliche Anfrage und ich melde mich innerhalb von 48 Stunden bei dir zurück (Meistens bin ich sogar schneller!). Durch meine Antwort entstehen dir keine Kosten.
Bitte mache dich vor einer Terminvereinbarung mit den oben beschriebenen Konditionen vertraut.