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Persönliche Beratung & Coaching
Gesund und produktiv – das geht! Wenn du diese Herausforderungen alleine angehen möchtest, schau dir dort unbedingt die 21-Tage-Produktivitäts-Challenge – ein Anti-Aufschiebe-E-Book mit vielen hilfreichen Vorlagen an.
Wenn du alleine nicht weiter kommst, kannst du mein Wissen und meine Zeit auch ganz für dich alleine haben. Ich arbeite im 1:1-Kontext gemeinsam mit dir an deinen Themen und finde individuelle Lösungen.
Alle Angebote sind darauf ausgerichtet, dir mehr Struktur, Klarheit und Lebensqualität zu ermöglichen. Ich halte mich dabei an die beruflich vorgeschriebene Schweigepflicht. Meine Beratungen sind keine vorgefertigten Pauschal-Konzepte, sondern orientieren sich immer an deinem persönlichen Bedarf. Art, Umfang und Inhalt richten sich also ganz nach dir!
Du hast die Wahl zwischen 3 verschiedenen Angeboten:
Persönliche Beratung (online)
Mögliche Themen
• Prokrastination & Aufschieberitis
Wenn du an deine unerledigte(n) Aufgabe(n) denkst, schnürt sich deine Brust zu? Du kannst abends nicht einschlafen, weil dich die Gedanken an deine To-do-Liste wach halten? Du schaffst es aber nicht, dich endlich aufzuraffen und den Mist zu erledigen? Du brauchst jemand, der die Verantwortung übernimmt und nachfragt, ob du bestimmte Dinge erledigt hast?
• ADHS im Erwachsenenalter / Verdacht auf AD(H)S
Du hast den Verdacht, eine ADHS zu haben und möchtest mehr Klarheit? Ich kann dich professionell screenen und über Diagnose- und Therapiemöglichkeiten aufklären. In weiteren Gesprächen können wir außerdem passende Strategien herausarbeiten, wie du mit deinen ADHS-spezifischen Besonderheiten im Alltag besser zurechtkommst.
• Stress & Überforderung
Dein letzter Urlaub ist ewig her? Für Hobbys hast du keine Zeit? Du isst am Schreibtisch, lässt regelmäßig die Mittagspause ausfallen und langsam machen sich Körper und Psyche bemerkbar?
• People Pleasing & Nein-sagen
Du machst es ständig allen Recht und kommst dabei selbst zu kurz? Du willst häufiger Nein-sagen, aber die Angst abgelehnt zu werden, hält dich jedes Mal davon ab? Dadurch hast du keine Zeit und Energie mehr für deine eigenen Ziele und Wünsche?
• Andere Anliegen auf Anfrage
Das bekommst du
- ein individuelles und auf dich zugeschnitten das Gespräch
- absolut Vertraulichkeit (ich werde mit niemandem über dich und dein Anliegen sprechen, solange du es nicht erlaubst. Weder deine Krankenkasse, noch deine Eltern oder dein:e Partner:in werden von unserem Gespräch erfahren)
- einfühlsame Unterstützung, neue Perspektiven & Denkanstöße
- hilfreiche Anregungen, Übungen & Methoden, um mit deiner Herausforderung besser umgehen zu können
- fachlich fundierte Techniken aus der Psychologie und Verhaltenstherapie (VT)
Setting Die Termine finden ausschließlich online per Video oder per Telefon statt.
Kosten 100,55 €* / Sitzung (á 50 Minuten)
* Ich bin Psychologische Psychotherapeutin ohne eigene Praxis. Das bedeutet, dass ich die Gespräche nicht mit der Krankenkasse abrechnen kann und sie dir persönlich in Rechnung stelle. Der große Vorteil der sich als Selbstzahler:in daraus für dich ergibt ist, dass entsprechend auch kein Vermerk in deiner Krankenakte landet. Das kann z.B. von Vorteil sein, wenn du später eine Berufsunfähigkeitsversicherung abschließen möchtest oder eine Verbeamtung anstrebst.
Psychotherapeutische Anliegen werden entsprechend der Gebührenordnung für Psychotherapie (GOP) Nummer 870 mit 3,5-fachem Satz berechnet. Die Kosten betragen entsprechend 153,00 €.
Feedback und Erfahrungen
Ich habe Mara kontaktiert, weil ich mit Panikattacken beim Autofahren aufgrund von Stress und Überbelastung zu kämpfen hatte. {...} und ich fühle mich unabhängig und frei. Ich hätte nicht gedacht, dass ich jemals wieder so unbeschwert sein könnte.
Die Arbeit mit Mara hat mir ein großes Stück Lebensqualität zurückgegeben.
Mara hat eine sehr sanfte und unaufdringliche Art Fragen zu stellen und einem auf den Zahn zu fühlen. Aufmerksam und ruhig analysiert sie Prozesse im Inneren, die man selber nicht benennen konnte. Sie hat ein Gefühl dafür, die Dinge zu verstehen und was noch viel wichtiger ist, sie einem selbst verständlich zu machen. Mithilfe ihrer Fragen leitet sie dich vorsichtig zur Selbsterkenntnis und hilft dann dabei mit diesen Erkenntnissen umgehen zu können. Sie gibt hilfreiche und konstruktive Ratschläge in Textform. {...} Ich empfehle sie wärmstens als Therapeutin und Fels in der Brandung weiter.
Das hat ganz ganz viel geholfen. Ich habe mich sehr aufgefangen gefühlt. Der sehr alltagsnahe Blick und die „Hacks“ und die kleinen Exkurse und Impulsvorträge zu einigen Themen haben total geholfen und bereichern meinen Alltag. (...) Ich bin groß im Verdrängen und bin besser geworden im Hinschauen.
Ich wusste, dass ich etwas ändern muss. Aber ich wusste nicht wie. Ich habe in den Gesprächen Denkanstöße bekommen.
Ich möchte von Herzen DANKE sagen. Dass sie mich zusätzlich ihre Patientin haben sein lassen. Danke für Zeit und Raum, Danke für das Zuhören und Aushalten. Danke für das Infragestellen, Danke für die vielen Ansätze, mich besser zu verstehen.
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E-Mail-Beratung
Du hast ein konkretes Anliegen für das du eine spezifische Antwort brauchst? Du brauchst nur mehr Informationen, aber keine ausführliche Beratung?
Setting Online, per E-Mail. Schicke deine Frage(n) per Mail an: info@marapairan.de oder verwende das Kontaktformular. Bitte begrenze dein Anliegen auf max. 1 DIN A 4 Seite.
Das bekommst du
- Absolute Vertraulichkeit
- individuelle und auf dich zugeschnittene Antwort innerhalb von 1 Woche
- einfühlsame Unterstützung, neue Perspektive & Denkanstöße
- konkrete Hilfe (Übungen, Arbeitsblätter oder Tipps), um mit deiner Herausforderung besser umgehen zu können
- ggf. Literaturtipps oder Verweis auf Stellen/ Institutionen, die dir noch weiter helfen können
Kosten 39 € / Mail
Ordnungssession
Du fühlst dich von Unordnung und Chaos überwältigt? Du brauchst Hilfe beim Auf- und Umräumen, Entrümpeln, Sortieren und Organisieren z.B. von riesigen Papierstapeln?
Ablauf
1. Bestandsaufnahme
Vor Ort oder Alternativ per Videotelefonat
- Du gibst mir einen Überblick über die vorhandenen Problembereichen und ich lerne deine Bedürfnisse und Ziele kennen
- Wir entwicklen einen konkreten Plan und eine Strategie, wie du eine Umgebung bekommst, die dich motiviert, zufrieden macht und zu deinen Anforderungen passt
- Du bekommst erste hilfreiche Anregungen, die du direkt selbstständig umsetzen kannst
2. Umsetzungsphase
Bei dir zuhause
- Ich helfe tatkräftig beim Aus- und Umräumen, Sortieren und Abheften
- Du bekommst psychische Unterstützung, wenn es schwierig wird
- Außerdem: Methoden & Konzepte, die dir langfristig weiter helfen
Kosten
70 € Bestandsaufnahme
249 € für einen 3-Stunden-Einsatz
399 € für einen 5-Stunden-Einsatz
399 € für einen 5-Stunden-Einsatz
1.199 € für einen 3-Tage-Einsatz (á 5 Stunden)
Bis zu einem Fahrtweg von 30 Minuten berechne ich keine Fahrtkosten.
Darüber hinaus erlaube ich es mir, die entstandenen Fahrtkosten als meine Arbeitszeit in Rechnung zu stellen. Lass uns dies gemeinsam vor einem geplanten Einsatz besprechen, damit keine unerwarteten Kosten auf dich zukommen.
Schreibe mir
Sende mir deine unverbindliche Anfrage und ich melde mich innerhalb von 48 Stunden bei dir zurück (Meistens bin ich sogar schneller!). Durch meine Antwort entstehen dir keine Kosten.
Bitte mache dich vor einer Terminvereinbarung mit den oben beschriebenen Konditionen vertraut.