vielen Dank für den spannenden Einblick in Dein 2025. Schön, auch mal etwas andere Themen als die typischen aus meiner Online Business Blase zu lesen 😊
Und sehr schön finde ich die Frage: „Was würde ein weißer, alter Mann in meiner Situation tun?“

Liebe Grüße aus Portugal,
Britta

wow, da hast du ja einen sehr ausführlichen Jahresrückblick geschrieben. Das hört sich nach einem sehr spannenden und intensiven Jahr an.

Für 2026 wünsche ich dir alles Gute und dass du deine Ziele erreichst. Vielleicht sehen wir uns bei einem der nächsten Coworkings! 🙂

Liebe Grüße
Sandra

Mit großem Interesse hab ich gelesen, dass du in Zukunft neben ADHS- auch Autismus-Diagnosen anbieten möchtest. Ich warte seit einem Jahr auf einen Diagnose-Termin für ADHS und habe den leisen Verdacht, dass ich mich auch im Autismus-Spektrum bewege. Mein Sohn (diagnostizierter ADHSler) meinte, man könnte nur für eine Sache eine Diagnose bekommen? Ich glaub, ich seh mich mal weiter auf deiner Website um. Deinen Newsletter bekomme ich ja bereits. 🙂

Liebe Grüße und viel Erfolg bei deinen Weiterbildungen,
Marianne

Liebe Grüße
Sabine

Herzliche Grüße, Korina

Vielen Dank für deinen umfassenden Bericht! Ich drücke dir die Daumen, dass du bald einen Facharzt findest und „richtige“ ADHS-Medikation testen kannst.

Danke für die Erfahrungen und Eindrücke.

Ich m33 habe erst im Februar 2025 die Diagnose ADHS bekommen, weil ich mal wieder eine Rezidivierende schwere Depression hatte. Seit meiner Jugend leide ich immer wieder unter Depressionen. 2009 bin ich das erste mal in Behandlung gegangen. Leider haben die Ärzte 2009 mein ADHS übersehen und mich immer wieder falsch diagnostiziert. Also ich hätte schon mit 17 die richtige Therapie haben können. Die Symptome waren schon im Grundschulalter vorhanden. Das muss ich gerade auch erst mal verkraften. Denn es ist viel passiert von meinem 17. Lebensjahr bis zu meinem 33. Lebensjahr. Viele Partnerschaften gingen zu bruch, Freundschaften ebenfalls, Suchtprobleme, Probleme am Arbeitsplatz etc pp. Hätte ich eher die Diagnose bekommen, wäre mir vieles erspart geblieben. Die Jahre sind nun weg, in denen ich hätte ein besseres Leben führen können. 16 Jahre …

Im Februar 2025 suchte ich einen Psychologen auf, weil ich mal wieder in einer schweren depressiven Episode hing. Er gab mir mehrere Bögen in die Hand, die ich ausfüllen musste. Danach kam das Gespräch. Er wollte meine Schulzeugnisse aus der Grundschule sehen. Schon in der ersten Sitzung wurde die ADHS Diagnose gestellt. Das hat mein Leben doch sehr verändert, weil ich immer dachte, dass ich einfach nur zu dumm & unfähig bin. Ich wusste, dass etwas mit mir nicht stimmt. Immerhin haben es mir meine Mitmenschen auch immer wieder gesagt. Ich konnte aber mit ihrer Kritik nichts anfangen und habe mich stattdessen von Menschen zurückgezogen. Ich habe Freunden, Partnerinnen und auch zeitweise meiner Familie den Rücken gekehrt weil ich mich gekränkt & ungeliebt gefühlt habe.

Im Dezember 2025 kam erneut die Depression zurück. Ich bekam Bupropion (ADHS Off Label & Antidepressiva). Ich bin derzeit bei 150mg. Die Depression ist besser geworden. Die ADHS Symptome (Innere Unruhe, Getriebenheit, Impulsivität, Vergesslichkeit, Konzentrationsschwierigkeiten) sind noch da. Wir wollen auf 300mg erhöhen und schauen, ob sich die Symptome bessern. Nicht jeder ADHS’ler springt auf Bupropion an. Studien zeigen aber, dass es doch einige gibt, die eine Symptomverbesserung verspürt haben.

Auf einen Facharzttermin warte ich vergeblich. Min. 6 Monate Wartezeit. -.- Normalerweise bräuchte ich ein „richtiges“ ADHS Medikament. Bupropion ist ja offiziell nicht zugelassen für ADHS. Ich würde gerne ein normales Leben führen. Nicht mehr ständig grübeln, mehr Ruhe im Kopf, endlich Nachts vernünftig schlafen, eine stabile Partnerschaft führen, Freunde finden etc pp. Aber ohne Medikamente wird das nicht funktionieren. Die Therapie alleine reicht einfach nicht.

Besonders die kritische Betrachtung des aktuellen Forschungsstands ist super, da sie die Methode von einem reinen Hype-Tool zu einer strategischen Option macht. Es ist beruhigend zu lesen, dass die Technik nicht universell funktionieren muss („großes Buffet“). Auch die Anpassungstipps (z.B. Pomodoro-Reverse für Aufschieber) sind sehr inspirierend und praxisnah.

Gerade im Home-Office scheint die klare Taktung ein wichtiger Anker zu sein.

Sehen Sie die Flowtime-Technik als bessere Alternative für Tätigkeiten, die lange, ununterbrochene Konzentration erfordern (z. B. komplexe Analysen)?

Hey, den bald mache ich auch Autismus-Part hast du nicht überlesen. Daran arbeite ich im Rahmen der Gruppenpsychotherapie und der Supervision. Meine Supervisorin ist auf Autismus für Erwachsene spezialisiert und hilft mir bei der Diagnostik bei zwei Patientinnen, die an der ADHS-Gruppe teilnehmen. Weil das „einfach so“ passiert und ich wahrscheinlich erst nächstes Jahr noch eine Fortbildung dazu mache, habe ich es nicht extra aufgelistet. Liebe Grüße!